Vitamín C je pro naše zdraví velmi důležitý. Zastává totiž hned několik rolí. Podporuje imunitní systém, podporu vstřebávání železa a chrání naše tělo před oxidačním stresem. Vitamín je rozpustný ve vodě, proto ho naše tělo nedokáže syntetizovat. Musíme ho tedy do svého těla dostat pomocí potravin nebo doplňků stravy. Jak tedy zařadit co nejvíce vitamínu C do vaší životosprávy? CitrusyMezi citrusy řadíme pomeranče, citróny, grepy nebo mandarinky. Všechny citrusy obsahují vysoký obsah vitamínu C, plus další látky, které jsou pro naše tělo prospěšné.JahodyJahody obsahují přibližně tolik vitamínu C, jako pomeranče. Jsou tedy významným zdrojem tohoto vitamínu. Jahody mají výhodu, že jsou nízkokalorické a obsahují málo přírodního cukru, takže nezvyšují tolik hladinu cukru v naší krvi.PapájaPapája je druh exotického ovoce, které nejenomže má vysoký obsah vitamínu C, ale je také bohatý na enzym papain, který je dobrý pro naše trávení. Papája je skvělá jako ovocná svačinka, nebo jako přísada do salátů. KiwiKiwi je malé exotické ovoce, které obsahuje více vitamínu C než třeba pomeranče. Jsou tedy významným zdrojem vitamínu C. Toto ovoce je často opomíjené, ale určitě ho zařaďte https://www.iconiq.cz/jidlem-stresu-ano-zaradte-sveho-jidelnicku-potraviny/ do jídelníčku. ŠípkyŠípky jsou malé plody šípkových keřů, z kterých se vyrábí sirupy nebo čaje. Má v sobě nejen vysoký obsah vitamínu C, ale také je skvělý antioxidant. Podporuje také vaši imunitu. MaliníkListy maliníku taktéž obsahují vitamín C. Mají navíc protizánětlivé účinky a detoxikují náš organismus. Pokud chcete přijímat dostatek vitamínu C, zařaďte mezi své denní nápoje maliníkový čaj darka-shop.cz.Červená paprikaTato zelenina je jeden z nejbohatších zdrojů vitamínů C. Výhodou je, že je variabilní. Lze ji jíst jenom tak, přidávat do salátů, jako přílohu k pokrmům a podobně.KapustaI kapusta obsahuje mnoho vitamínu C. Plus má spoustu vlákniny a dalších vitamínů. I kapusta je skvělá jako příloha nebo do různých salátů. 5/5 - (1 vote)